健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
膳食補充品
40 歲後的睪酮：關於喜來芝、南非醉茄和基礎要點的臨床證據（2026）
30 歲之後，睪固酮每年約下降 1-2%，到了 40 歲，許多男性會開始察覺後續影響：精力下降、肌肉恢復變差、體脂肪增加，以及幹勁…
鎂
氯化鎂與甘氨酸鎂：哪種形式更適合助眠、吸收和日常使用？
甘胺酸鎂與氯化鎂都是吸收良好的鎂型態,但適用的目標不同。甘胺酸鎂(鎂與胺基酸甘胺酸結合)更適合用於睡眠、壓力以及腸胃敏感的…
膳食補充品
不宜同時服用的補充劑：循證相互作用指南（2026）
幾種常見的保健食品組合會降低吸收率，或疊加出不想要的作用。在一餐中加入 165 mg 鈣，血基質鐵的吸收量約減少 40% 至 50%，而…
NMN 與 NAD+
NMN 前後對比：8 周服用的真實效果（2026）
NMN 的前後對比是真實的，但幅度不大。以每天 250–600 mg 的劑量，血液 NAD+ 會在數天內上升，並在第 8 週時大約翻倍；握力等功…
鎂
甘氨酸鎂、氧化鎂與蘇糖酸鎂對比（2026）
甘胺酸鎂是生物利用率最高、也最溫和的形式:吸收率高、腸胃不適少,還有甘胺酸的鎮靜作用。氧化鎂便宜,但吸收率僅約 4%;蘇糖酸鎂…
鎂
甘氨酸鎂評測：14項研究＋使用者資料（2026）
在最暢銷的甘胺酸鎂產品中,改善睡眠是使用者回報最多的益處;最大的抱怨則是標示誤導。許多產品標示的是化合物重量,而非低得多的…
膳食補充品
黑姜（Kaempferia Parviflora）補充劑指南：益處、劑量與臨床證據（2026）
黑薑（Kaempferia parviflora）是一種泰國傳統藥用根莖，富含甲氧基黃酮。在2025年一項針對韓國過重成人的隨機、雙盲試驗中，與…
肌酸
Creapure 與普通一水肌酸對比：溢價買到了什麼，沒買到什麼
Creapure 與一般肌酸(單水肌酸)是同一種化合物。Creapure 僅由位於德國特勞斯特恩(Trostberg)的 AlzChem 在專用工廠生產,並保證…
NMN 與 NAD+
NMN vs NAD：有什麼區別？（2026 科學指南）
NMN 不是 NAD+。它是你身體透過單一酵素步驟轉化為 NAD+ 的最後一個前驅物。補充劑使用 NMN 是因為 NAD+ 分子本身太大而無法有…