🔬 實證為本
不是潮流。
而是數據。
每一項成分都有經同儕審查的臨床研究作為後盾。以下列出我們引用的研究，並附上 PubMed 的直接連結。
14
引用研究
1970s
研究最早可追溯至
100%
同儕審查來源
PubMed
所有研究皆可查證
藥物交互作用安全性審閱者
Angel Rodriguez, PharmD
Angel Rodriguez, PharmD
產品頁面審閱者
Dr. Jill Palko, MD, FACOG
Dr. Jill Palko, MD, FACOG
2009
Phytotherapy Research
Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment
雙盲、平行分組、安慰劑對照試驗。50–80 歲有認知疑慮的受試者在補充猴頭菇 16 週後，認知功能分數顯著較高。停止補充後分數則下降。
2013
Int. Journal of Medicinal Mushrooms
Nerve Growth Factor-Inducing Activity of Hericium erinaceus in 1321N1 Human Astrocytoma Cells
研究指出猴頭菇素（hericenones）與猴頭菇酮（erinacines）是能穿越血腦屏障並刺激 NGF 合成的關鍵活性化合物，為猴頭菇的認知作用提供了機制基礎。
2010
Journal of Medicinal Food
Mood and well-being changes after 4-week Hericium erinaceus supplementation
針對 30 位女性的隨機對照試驗。研究人員在 4 週後觀察到猴頭菇組與安慰劑組在情緒與幸福感分數上的差異。推測機制與 NGF 相關的訊息傳遞路徑有關。
2015
PLOS ONE
Ganoderma lucidum reduces obesity in mice by modulating the composition of the gut microbiota
研究證實靈芝多醣能顯著調節腸道菌相、降低代謝性內毒素血症，並減少脂肪組織發炎。β-葡聚醣被證實具有益生質作用，能支持有益腸道菌生長。
在 PubMed 查看 ↗
Chang et al., 2015 · PMID: 26512010
2012
Evidence-Based Complementary Medicine
Sedative-Hypnotic Activity of Alcohol Extract of Ganoderma lucidum
靈芝萃取物展現出顯著的鎮靜與助眠效果。研究發現靈芝酸能調節 GABA 受體並縮短入睡時間，支持其傳統上用於改善睡眠品質的用途。
在 PubMed 查看 ↗
Cui et al., 2012 · PMID: 22203880
2016
Journal of Dietary Supplements
Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation
隨機、雙盲、安慰劑對照交叉試驗。補充冬蟲夏草 3 週的受試者在 VO₂ max、力竭時間與無氧閾值上，相較於安慰劑組皆有顯著改善，且無刺激劑副作用。
2008
Metabolism
Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus
隨機、雙盲、安慰劑對照先導試驗。研究人員在為期 3 個月、有代謝疑慮的成人身上，觀察到空腹血糖、三酸甘油酯與 LDL 膽固醇指標相較於安慰劑組的助益。結果未必適用於指標落在正常範圍內的健康個體。
2012
Indian Journal of Psychological Medicine
A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults
64 位處於慢性壓力下的受試者每日兩次服用 300mg KSM-66，為期 60 天。研究人員觀察到血清皮質醇相較於安慰劑組有明顯下降，且在包含知覺壓力與整體幸福感等多項壓力評估量表上皆有改善。
2019
Medicine (Baltimore)
An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract
針對 60 位壓力大的成人所進行的隨機、雙盲、安慰劑對照試驗。觀察到每日 240mg KSM-66 在 60 天後，相較於安慰劑組有助於降低皮質醇、改善睡眠品質並減少壓力指標，並呈現出劑量依賴性的觀察結果。
2012
Journal of Research in Medical Sciences
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial
針對 46 位年長受試者的雙盲隨機對照試驗。補充鎂（每日 500mg，為期 8 週）相較於安慰劑組，顯著改善主觀睡眠品質、睡眠時間、睡眠效率與褪黑激素濃度，同時降低皮質醇水平。
2017
Nutrients
The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress — A Systematic Review
涵蓋 18 項研究的系統性回顧顯示，補充鎂可能有助於對壓力敏感族群的壓力指標與主觀幸福感。證據顯示鎂在調節 HPA 軸與支持身體壓力反應上扮演一定角色。
2021
Science
Nicotinamide Mononucleotide Increases Muscle Insulin Sensitivity in Prediabetic Women
25 位血糖偏高的停經後女性每日服用 250mg NMN，為期 10 週。NMN 改善了肌肉胰島素敏感性、胰島素訊息傳遞與肌肉重塑。這是首項證實 NMN 對人體具代謝益處的隨機臨床試驗。
2017
Journal of the International Society of Sports Nutrition
International Society of Sports Nutrition Position Stand: Safety and Efficacy of Creatine Supplementation in Exercise, Sport, and Medicine
回顧超過 500 篇已發表研究的綜合立場聲明。肌酸單水合物是提升高強度運動表現與增加淨體重最有效的機能性營養補充品。健康成人每日 3–5g 長期使用安全，且無不良腎臟影響。
2016
Andrologia
Clinical Evaluation of Purified Shilajit on Testosterone Levels in Healthy Volunteers
針對 96 位健康男性（45–55 歲）的隨機、雙盲、安慰劑對照試驗。每日兩次服用 250mg 純化喜來芝、為期 90 天，相較於安慰劑組，觀察到有助於維持本已在正常範圍內的健康睪固酮水平，並對 DHEA 呈現支持性觀察結果。
重要聲明
以上列出的研究僅供教育參考。YourHealthier 產品為膳食補充品，並非藥品。這些聲明未經 FDA 評估。本產品無意用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。結果可能因人而異。