健康部落格
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研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
南非醉茄
Himalaya Organic 南非醉茄評測 2026：withanolide 含量的算術
Himalaya 有機南非醉茄(Ashwagandha)錠劑每錠含有 670 毫克有機南非醉茄根,由根粉、水萃取根萃取物及二氧化碳萃取物三種成分組…
皮質醇與壓力
皮質醇水平詳解：正常範圍、檢測方法及結果解讀（2026）
正常的早晨血中皮質醇濃度為 10–20 μg/dL(於早上 7–9 點空腹抽血),下午會降至 3–10 μg/dL,午夜則低於 5 μg/dL。深夜唾液皮質醇…
NMN 與 NAD+
2026年抗衰老補充劑：真正有效的7種
最受吹捧的長壽保健品多半鎖定 NAD+、AMPK 與粒線體，但長期人體數據最扎實的，其實是那些「平凡基本款」：肌酸、鎂與 omega-3 …
肌酸
肌酸會損害腎臟嗎？證據實際顯示了什麼
單水肌酸不會損害健康的腎臟。六項統合分析及數百項研究顯示，健康成年人每日攝取 3–5 公克，並不會損害腎功能。肌酸會使血清肌…
GLP-1
ColonBroom GLP-1 Booster 評測 2026：真的有效嗎？
ColonBroom GLP-1 Booster 是一款每日兩顆膠囊的保健食品,主要成分為 200 毫克小檗鹼(berberine),另含白藜蘆醇、槲皮素與 15 毫…
NMN 與 NAD+
Dr Love NMN 評測（2026）：配方、資質，以及科學究竟支援什麼
Dr. Love NMN 每份含 1,000 毫克 NMN + 400 毫克 TMG,以及完整的甲基化 B 群維生素,在 Amazon 上每月約 40 美元。這款配方回應…
喜來芝
2026年最佳喜來芝軟糖：按富里酸、COA 和價效比排名
2026 年最值得買的喜來芝（Shilajit）軟糖，必須同時做到三件事：揭露實際的喜來芝萃取物重量、標準化至至少 50% 富里酸，並公…
膳食補充品
2026 年 40 歲以上男性最佳補充劑：按證據排序的組合
40 歲以上男性最適合的保健品可分為兩大類：一是修正年齡相關營養缺乏的基礎營養素（維生素D3+K2、鎂、Omega-3、B12）；二是針…
NMN 與 NAD+
NAD+ 貼片：有效嗎？證據、品牌與替代品（2026）
NAD+ 貼片是一種經皮吸收的黏貼式貼片,設計目的是透過皮膚輸送 NAD+ 或其前驅物(通常是 NMN)。截至 2026 年 9 月,尚無任何已發…