健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
功能性蘑菇
適應原蘑菇：13項試驗，7個品種排名（2026）
適應原菇類包括靈芝、猴頭菇、蟲草、樺褐孔菌(Chaga)等,是能幫助身體抵抗壓力的真菌。靈芝擁有最完整的人體研究數據(2024 年一…
鎂
鎂能幫助減肥嗎？32 項臨床試驗顯示了什麼
鎂不會燃燒脂肪，也不會抑制食慾。一項納入 32 項隨機試驗的統合分析發現，補充鎂可使身體質量指數（BMI）略為下降（−0.21 kg/m…
膳食補充品
Codeage GLP-Harmony Companion+ 評測 2026：不含維生素的腸腦配方
Codeage GLP-Harmony Companion+ 是一款售價 $39.99、為期 30 天的補充品（每日兩粒膠囊），結合了猴頭菇萃取物（500 毫克）、…
膳食補充品
東革阿里：睪酮、壓力與性健康（2026 循證綜述）
在臨床睪固酮偏低的男性中，東革阿里（Eurycoma longifolia）是提升睪固酮補充劑證據最強的選項。一項 2022 年涵蓋五項隨機對照…
膳食補充品
瑪卡根：證據到底顯示了什麼？（2026 綜述）
瑪卡（Lepidium meyenii）是一種秘魯根莖類蔬菜，在提升自述性慾方面擁有最充分的人體證據。在一項為期 12 週的安慰劑對照試驗…
膳食補充品
輔酶 Q10 的益處：心臟、線粒體與證據指南（2026）
輔酶Q10（CoQ10）是粒線體用來製造ATP的化合物。其最有力的臨床證據在心臟衰竭，一項2024年涵蓋33項隨機對照試驗的統合分析發現…
喜來芝
喜來芝 vs 東革阿里：睪酮、證據與聯合使用（2026）
喜來芝（Shilajit）與東革阿里都有人體 RCT 數據支持其能小幅提升睪固酮，但兩者的作用機制不同，證據概況也不一樣。許多人會將…
南非醉茄
南非醉茄藥物相互作用：與藥物合用前你需要了解的事項
南非醉茄已有文獻記載與甲狀腺藥物、糖尿病藥物、鎮靜劑及免疫抑制劑之間的交互作用。多數屬於理論上或加成性的作用,並非直接危…
肌酸
何時服用肌酸：早晨、晚上，還是隨餐？
服用時間幾乎不重要：每天固定服用一次 3–5 公克的肌酸（一水肌酸），最好搭配含碳水化合物與蛋白質的餐點。每日持續攝取的總量…