健康部落格

科學解讀，一目瞭然

研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。

40 歲之後，NAD+ 濃度大約每十年下降 10%，主要原因是 CD38 酵素活性上升，以及累積的 DNA 損傷使 PARP 的需求增加。到了 60 歲…

純化喜來芝（Shilajit）在少數特定功效上確實有臨床試驗數據支持，但市面上大多數行銷宣稱不是證據薄弱，就是毫無證據。最有力…

NAD+ 靜脈注射療法是在 2–4 小時內將 NAD+ 輸注到血液中，每次費用為 $250–$1,000，目前沒有任何適應症有已發表的隨機對照試驗…

不會。首個同時直接測量 DHT 與毛囊健康的隨機對照試驗(Lak et al., 2025,45 名男性,12 週,每日 5 公克)發現,肌酸與安慰劑在荷…

大多數成年人每天需要從補充劑攝取 200–400 mg 的元素鎂，傍晚隨餐服用。若為助眠，睡前 30–60 分鐘服用鎂 250 mg；若為血壓，…

亞精胺(spermidine)是一種天然存在的多胺,可誘導自噬作用(autophagy)。自噬是細胞的清理機制,從酵母菌到小鼠,在所有已研究的生…

「ColonBroom GLP-1 booster review supplement」涵蓋兩種不同的產品：其一為促進劑（ColonBroom、Bioma、Supergut），聲稱透過…

肌酸幾乎只存在於動物性食物中,以魚類和紅肉含量最高。鯡魚含量最多,每磅約 3 至 4.5 公克,其次是豬肉、牛肉、鮭魚、鮪魚和雞肉…

皮質醇臉(cortisol face)是指因皮質醇長期偏高所造成的臉部浮腫、圓潤與泛紅。其成因在於皮質醇會促進體液滯留(鈉再吸收)、使脂…