健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
鎂
甘氨酸鎂助眠：155 人隨機對照試驗結果
針對睡眠，多數研究採用以甘胺酸鎂形式補充的200–400 毫克元素鎂，並於睡前 30–60 分鐘服用。
小檗鹼
小檗鹼 + 肌醇聯合使用：研究顯示了什麼（2026）
小檗鹼與肌醇可以安全地一起服用,兩者透過不同途徑對抗胰島素阻抗,因此搭配使用是擴大作用範圍,而非重複。2022 年一項多囊性卵…
NMN 與 NAD+
NMN vs NR：哪種NAD+前體更好？（2026資料）
NMN 與 NR 提升 NAD+ 的效果相當；首項人體直接對比試驗（Christen 2026）發現兩者之間沒有顯著差異。以每日 1,000 mg、連續 14…
鎂
甘氨酸鎂＋褪黑素：可以一起服用嗎？
甘胺酸鎂與褪黑激素可以安全併用,目前沒有已知的交互作用,而且合併使用效果可能更好。兩者透過不同的途徑發揮作用:鎂能安定神經…
肌酸
肌酸減肥：它能幫助你減脂嗎？
肌酸不是減重補充品,單靠它並不會燃燒脂肪。事實上,它常會在第一週讓體重計上的數字上升一到兩磅,因為它會把水分帶進肌肉裡。那…
NMN 與 NAD+
NMN劑量：每天吃多少？250mg vs 600mg vs 1000mg
目前研究顯示，每天服用 250–600 mg 的 NMN 可提升 NAD+ 濃度。Yi 2023 隨機對照試驗（n=80）發現，在為期 60 天內將劑量從 600…
喜來芝
Black Lotus 喜來芝評測 2026：阿爾泰樹脂、64% 富里酸 COA，以及聯盟行銷評測的問題
Black Lotus 喜來芝（Shilajit）是來自阿爾泰山脈的樹脂，並附有 IAS Laboratories 出具的批次專屬 COA，報告顯示富里酸含量為 …
小檗鹼
小檗鹼磷脂複合物 vs 普通小檗鹼：值得花 10 倍價格嗎？（2026）
小檗鹼植物磷脂體進入血液的小檗鹼量,比一般鹽酸鹽(HCl)形式多約 10 倍,但吸收更多不代表一定更好。目前的臨床證據仍集中在一般…
NMN 與 NAD+
ProHealth Longevity NMN 評測：所有產品的測試與對比（2026）
ProHealth Longevity 是美國市場上歷史最悠久的 NMN 保健品牌之一，自 2019 年起以「NMN Pro」系列販售 NMN。所有產品皆使用 Ef…