健康部落格
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NMN 與 NAD+
NAD+ 是肽嗎?不是。它的真實身份如下(2026)
不是。NAD+ 是一種輔酶(菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸,nicotinamide adenine dinucleotide),並非胜肽。它不含任何胺基酸,也沒有…

南非醉茄
Tongkat Ali、Fadogia 與南非醉茄:睪酮對比(2026)
在這三者之中,東革阿里在支持睪固酮方面擁有最多的人體證據。Fadogia agrestis 目前沒有任何已發表的人體試驗。南非醉茄(KSM-…

肌酸
2026 年最佳女性肌酸:8 款產品評測與排名
女性最適合的肌酸,就是每份含 5 g 單水肌酸、經第三方檢測、成分單純的產品。單水肌酸是唯一有 500 多項同儕審查研究支持的形…

喜來芝
海苔(Sea Moss)、喜來芝、Tongkat Ali 與南非醉茄(Ashwagandha)聯用:4 條通路的適應原組合(2026)
海蘚(Sea moss)、喜來芝(Shilajit)、東革阿里與南非醉茄,分別作用於四個不同的生理系統:礦物質供應(海蘚)、粒線體能量…

NMN 與 NAD+
尿石素 A(Mitopure):線粒體自噬、肌肉與衰老(2026 證據綜述)
尿石素A是一種由腸道產生的化合物,能觸發線粒體自噬,也就是回收受損的線粒體。在一項為期4個月的中年成人試驗中,它使肌肉力…

GLP-1
Nature Made GLP-1 Companion Health Pack 評測 2026:已停產,以及如何替代
Nature Made 的 GLP-1 Companion Health Pack 在 naturemade.com 上已列為停產,不過部分門市仍有販售。每份每日包裝內含四種獨…

鎂
甘氨酸鎂:空腹服用還是隨餐服用?
建議隨餐服用甘胺酸鎂以獲得最佳吸收,但只需少量點心即可,偶爾空腹服用也沒問題。一項 2002 年的交叉試驗發現,進食可使吸收率提…

NMN 與 NAD+
NMNH 與 NMN:還原型 NMN 真的更好嗎?(2026 證據綜述)
NMNH(還原型菸鹼醯胺單核苷酸)是 NMN 的還原形式,多了一個氫原子。在細胞與小鼠研究中,NMNH 提升 NAD+ 的速度比 NMN 更快、濃度…

皮質醇與壓力
皮質醇與睡眠:壓力激素與休息(2026)
皮質醇與睡眠之間存在雙向循環:傍晚皮質醇過高會妨礙入睡,而睡眠不足又會使隔天的皮質醇升得更高。Vgontzas 2001 年的里程碑研…