健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
NMN 與 NAD+
NAD+ 副作用：臨床試驗報告了什麼（2026）
口服 NAD+ 前驅物（NMN 與 NR）在逾 30 項已發表的人體試驗中皆具良好耐受性。最常見的副作用為輕微且短暫的症狀：腸胃不適、噁…
NMN 與 NAD+
Codeage 脂質體 NMN 評測（2026）：遞送系統值得這個價格嗎？
Codeage 銷售三款 NMN 產品：脂質體 NMN（207.5 mg NMN + 42.5 mg TMG，$39.99）、脂質體 NMN 1000（1,000 mg NMN + TMG，$89.9…
功能性蘑菇
2026年7款最佳蘑菇軟糖補充劑（科學依據對比）
β-葡聚醣含量對功能性菇類效力的影響，遠大於菇種數量（Akramiene 2007）。若要在經劑量驗證的條件下選擇含 10 種菇類的軟糖，Y…
鎂
外用鎂真的有效嗎？吸收科學怎麼說
發表於 Nutrients 的經皮鎂證據最詳盡回顧指出，鎂經皮膚吸收具有臨床意義的說法「缺乏科學依據」(Gröber et al., 2017)。實驗…
膳食補充品
維生素 K2 補充劑指南：MK-7 的益處、劑量與臨床證據（2026）
維生素 K2(menaquinone,甲基萘醌)能活化兩種蛋白質,協助將鈣導入骨骼並避免沉積於動脈壁:骨鈣素(osteocalcin)與基質 Gla 蛋白(m…
小檗鹼
小檗鹼與腸道健康：對微生物組的影響（2026）
小檗鹼主要在腸道中發揮作用，這正是its關鍵所在：進入血液的不到 5%，因此其大部分代謝效果是透過微生物組產生的。它扮演選擇…
膳食補充品
TUDCA：它是什麼、如何起作用，以及研究究竟顯示了什麼
TUDCA（牛磺熊去氧膽酸，tauroursodeoxycholic acid）是一種水溶性膽汁酸，人體本身會少量製造，目前廣泛作為保肝與消化支持的…
肌酸
肌酸劑量計算器：負荷期與維持期劑量（2026）
肌酸劑量計算器 本計算器以每公斤體重每日 0.3 g 作為負荷劑量，分成四次服用，持續 5 至 7 天；維持劑量則為每公斤體重 0.03 g…
NMN 與 NAD+
NMN 與尿石素 A 對比 2026：NAD+ 恢復與線粒體自噬、證據、成本，以及是否值得兩者同時服用
NMN 與尿石素 A（Urolithin A）針對的是同一系統中的不同問題。NMN 可補充 NAD+，這是一種會隨年齡下降的輔酶，粒線體需要它來…