健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
小檗鹼
小檗鹼和鎂可以一起服用嗎？須知事項
小檗鹼與甘胺酸鎂同時服用是安全的,目前沒有已知的交互作用,而且兩者搭配的效果可能比單獨使用任何一種更好。它們作用於完全不…
GLP-1
SoWell GLP-1 Support System 評測 2026：重點是蛋白質和補水，而非維生素
SoWell 的 GLP-1 支援系統每天提供三包粉末隨身包：含 15 毫克維生素 B6 的電解質、含消化酵素的 28 克乳清與膠原蛋白混合粉，…
NMN 與 NAD+
Renue by Science NMN 評測 2026：六種劑型，一個證據缺口
Renue by Science(前身為 Alive By Science)所販售的 NMN 劑型種類比幾乎任何其他品牌都多:脂質體膠囊、舌下粉末、舌下錠、含白…
皮質醇與壓力
2026年最佳睡眠補充劑：有研究支援的推薦
甘胺酸鎂擁有最全面、最有力的睡眠實證,一項 2025 年雙盲隨機對照試驗(n=155)發現,250 毫克即可改善失眠嚴重程度。褪黑激素有助…
NMN 與 NAD+
NMN 與白藜蘆醇：Sinclair 的組合，坦誠評測
NMN + 白藜蘆醇的組合是大衛·辛克萊（David Sinclair）的方案：每天早上各約 1 克。小鼠數據顯示，與單獨使用 ProHealth NMN 評…
喜來芝
喜來芝每天吃多少？劑量指南（2026）
已發表的試驗使用 200–500 mg/天的純化喜來芝（Shilajit），最長達 90 天，但若沒有標示標準化的富里酸含量，標籤上的毫克數意…
肌酸
肌酸與 HMB：二者聯用有效嗎？（2026證據綜述）
HMB（β-羥基-β-甲基丁酸，beta-hydroxy-beta-methylbutyrate）是胺基酸白胺酸（leucine）的天然代謝物，能減緩肌肉蛋白質分解。…
鎂
甘氨酸鎂多久見效？
甘胺酸鎂在 30–60 分鐘內即可產生舒緩效果，但真正的益處需要數週累積。睡眠與抽筋緩解通常在 1–2 週內改善；焦慮與壓力調適力…
NMN 與 NAD+
NMN 粉末、膠囊與舌下含服：哪種劑型真正有效？（2026）
以開水吞服的標準膠囊或散裝粉末,是目前唯一有已發表人體臨床試驗數據證實可提升 NAD+ 水平的 NMN 劑型。舌下 NMN 常以「2-3 倍…