健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
膳食補充品
蝦青素的益處：恢復、抗氧化與衰老（2026 證據綜述）
蝦紅素（Astaxanthin）是一種來自微藻的類胡蘿蔔素色素，具有強大的抗氧化特性。它在人體研究中最有力的證據，是減輕運動引起的…
膳食補充品
香檸檬補充劑指南：降膽固醇益處、劑量與臨床證據（2026）
香檸檬（Citrus bergamia）是義大利南部的一種柑橘類水果，其標準化多酚萃取物富含柚皮苷、新聖草次苷與新橙皮苷，已在隨機對照…
南非醉茄
南非醉茄與皮質醇：緩解壓力背後的科學
南非醉茄在 Chandrasekhar 2012 隨機對照試驗中，60 天內使血清皮質醇降低 27.9%（KSM-66，每次 300 毫克，每日兩次，n=64，p=0…
功能性蘑菇
樺褐孔菌功效：科學研究究竟顯示了什麼（2026）
樺褐孔菌(Chaga,Inonotus obliquus,俗稱白樺茸)並不是典型的菇類:它是一團堅硬、狀似木炭的真菌塊,寄生在寒冷北方森林的樺樹上,…
南非醉茄
南非醉茄粉：益處、劑量、食譜及與提取物的比較
南非醉茄粉（churna）是南非醉茄在阿育吠陀中的傳統形式，由乾燥後研磨的根部製成。它確實有效，但像 KSM-66 這類標準化根部萃…
肌酸
膠原蛋白與肌酸：該選哪個？（2026）
若想提升肌力、爆發力與腦部功能，請選擇肌酸；若想改善皮膚彈性與關節舒適度，請選擇膠原蛋白。對大多數人來說，肌酸擁有強得…
肌酸
可以把肌酸放進咖啡裡嗎？熱咖啡、冰咖啡及咖啡因的誤區
可以，肌酸可以加在咖啡裡，而且大家對此的擔憂大多被誇大了。「熱咖啡會『破壞』肌酸」的說法在化學上確有其事，但時間尺度搞…
NMN 與 NAD+
Wonderfeel Youngr NMN 評測（2026）：900mg 配方值得每月 $88 嗎？
Wonderfeel Youngr 是一款配方完善、高劑量的 NMN 補充劑（900 mg），搭配反式白藜蘆醇、麥角硫因、羥基酪醇與維生素 D3。配方…
GLP-1
使用 Mounjaro 或 Zepbound 期間應服用的維生素：必備清單（2026）
Tirzepatide(糖尿病適應症商品名為 Mounjaro,減重適應症為 Zepbound)是一種 GIP/GLP-1 雙重作用藥物,抑制食慾的效果比 semaglut…