健康部落格
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肌酸
肌酸對肝臟有害嗎？對照研究實際測量了什麼
一水肌酸不會損害肝臟。在六項統合分析和數百項對照研究中,標準劑量(每日 3–5 公克)的肌酸對肝臟特異性酵素(ALT、GGT、ALP、膽…
小檗鹼
長期服用小檗鹼安全嗎？13 項試驗綜述（2026）
小檗鹼在每日 1,000–1,500 mg 的劑量下，對大多數健康成人通常耐受良好；多數試驗為期 8–24 週，超過約 6 個月的資料有限（NCCI…
膳食補充品
2026 年最佳男性睪酮補充劑：6 款真正有效的產品
在有臨床試驗證據的男性睪固酮保健品中，表現最突出的是喜來芝（Shilajit）——目前唯一有 RCT 顯示總睪固酮可提升約 20% 的天然…