健康部落格
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喜來芝
喜來芝 vs 海苔藻：證據、功效與安全性對比（2026）
喜來芝（Shilajit）與海蘚（sea moss）是完全不同的物質，在體內的作用也各不相同。喜來芝是來自喜馬拉雅岩層的礦物樹脂，富含…
小檗鹼
什麼是小檗鹼？功效、用量與安全性（2026）
小檗鹼會活化 AMPK，與二甲雙胍作用於同一個代謝開關，是研究最多的植物成分之一。其最有力的證據在於維持健康的血糖與膽固醇，…
南非醉茄
南非醉茄助眠：KSM-66 真的有幫助嗎？
KSM-66 南非醉茄可能有助於改善睡眠，但它的作用方式是緩和壓力反應，而不是讓你鎮靜昏睡。Langade 2019 這項隨機對照試驗（RCT…
功能性蘑菇
最佳蘑菇咖啡：如何挑選真正有效的產品（2026）
配方優良的蘑菇咖啡會使用經雙重萃取的子實體蘑菇（而非穀物上培養的菌絲體），清楚標示每個菇種的確切毫克數，而且提供的劑量…
南非醉茄
南非醉茄會讓人犯困嗎？5 項試驗的發現
南非醉茄可能讓你想睡，但它是一種適應原，而不是鎮靜劑。約每 10 人中有 1 人在服用 600 mg 時感到昏昏欲睡；對其他人而言，它…
功能性蘑菇
蘑菇咖啡的功效：研究究竟顯示了什麼
比較 Everyday Dose 與 Ryze,都是在一般咖啡中添加機能性菇類萃取物,通常以猴頭菇支持認知功能,以白樺茸或靈芝提供抗氧化。老實…
NMN 與 NAD+
GenuinePurity 脂質體 NMN 評測 2026：250 mg、96% 純度，以及脂質體的問題
GenuinePurity Liposomal NMN 每顆素食膠囊含 250 毫克純度 96% 的 β-NMN，每日服用一次，採用脂質體配方。GenuinePurity 官方…
喜來芝
2026年最佳喜來芝補充劑（評測）
Pandit 2016（90 天 RCT）顯示，每日 500 mg 的純化喜來芝（Shilajit）可讓 45–55 歲男性的總睪固酮提高約 20%。喜來芝的研究重…
肌酸
Momentous 肌酸評測 2026：Creapure、雙重認證、Huberman 效應，以及高價是否值得的問題
Momentous Creatine 每一匙含 5 公克 Creapure 一水肌酸,罐內沒有其他成分。它同時取得 NSF Certified for Sport 與 Informed S…