健康部落格
科學解讀，一目瞭然
研究解讀、劑量指南與健康知識——全部基於證據。
NMN 與 NAD+
NMN的最佳服用時間：早上還是晚上？（2026指南）
請在早上早餐前服用 NMN。NAD+ 在一天的前半段自然達到高峰，多數臨床試驗也是在早餐前每日一次服用 250–900 mg，以配合這個節…
GLP-1
GLP-1 SOS 評測 2026：對照證據核查九項宣稱
GLP-1 SOS Daily Gut Relief 是一款每次兩顆膠囊的保健品,針對 GLP-1 治療期間出現的便秘、硫磺味打嗝、噁心與疲倦而設計。產品…
鎂
甘氨酸鎂與檸檬酸鎂：睡眠、安神與恢復
甘胺酸鎂與檸檬酸鎂的吸收都遠優於氧化鎂，但它們解決不同的問題。甘胺酸鎂（鎂與甘胺酸結合）對腸胃最溫和，最適合睡眠與壓力…
鎂
雙甘氨酸鎂與甘氨酸鎂：同一種化合物，不同的名稱（2026）
雙甘胺酸鎂(magnesium bisglycinate)與甘胺酸鎂(magnesium glycinate)是同一種化合物。化學式為 C₄H₈MgN₂O₄:一個鎂離子與兩個甘…
小檗鹼
小檗鹼與肝臟安全：小檗鹼是肝毒性還是肝保護作用？
小檗鹼(Berberine)對脂肪肝具有肝臟保護作用,但與某些藥物併用時需特別謹慎。2024 年一項納入 10 項試驗(811 名 NAFLD 患者)的…
肌酸
肌酸膠囊與粉末：膠囊效果一樣好嗎？（2026）
肌酸錠、膠囊和粉末提供的都是同一種分子:單水肌酸。單水肌酸的生物利用率接近 100 %,目前沒有任何人體研究顯示,把它裝進膠囊殼…
喜來芝
喜來芝軟糖、樹脂與膠囊：哪種形式更值得選？（2026）
喜來芝（Shilajit）軟糖方便、好吃、份量固定，但它是效力最低的劑型。製程中的加熱可能破壞富里酸，因此一顆軟糖提供的富里酸…
肌酸
13個肌酸品牌評測：7款入選，6款淘汰（2026獨立評測）
2017 年 ISSN 立場聲明確認，肌酸與 HMB 一水合物每日 3–5 g 在 500 多項研究中皆屬安全且有效。YourHealthier 肌酸補水粉每匙…
NMN 與 NAD+
40 歲後的 NAD+ 下降：你真正能做些什麼
40歲後 NAD+ 下降，主要是由 CD38 酶活性上升所驅動，而非生成能力衰退。最有效的介入方式是雙管齊下：以前驅物補充 NAD+（NMN …