2026年抗衰老補充劑：真正有效的7種

重點摘要

與長壽最相關、研究也最多的機制包括：NAD+ 補充、AMPK 活化與 mTOR 調節，每一項都至少有一種保健品擁有人體試驗數據，但目前沒有任何化合物在人體中被證實能延長壽命。華盛頓大學醫學院（Washington University School of Medicine）的 Shin-ichiro Imai 博士指出，NAD+ 下降是老化的標誌之一，並認為 補充 NMN 是恢復細胞內 NAD+ 水平最直接的途徑（Imai, 2014, Trends in Cell Biology）。最好的長壽保健品，是以臨床等級的化合物鎖定經過驗證的老化機制：NMN 對應 NAD+、小檗鹼對應 AMPK、肌酸對應細胞能量，而不是追逐未經證實的抗老宣稱。

若想看以這些相同機制為基礎、整理到產品層級的推薦清單，請參閱最佳抗老保健品。最好的長壽保健品主要透過三大機制發揮作用：恢復 NAD+（這種輔酶在 40 到 60 歲之間約下降 50%）、活化 AMPK（模擬熱量限制的代謝感測器），以及支持粒線體效率。依據目前的人體臨床證據，對健康老化擁有最強數據的保健品，依證據品質排序為：NMN、單水肌酸、鎂、omega-3 脂肪酸、維生素 D3、小檗鹼與 CoQ10。沒有任何單一分子能逆轉老化，但正確的組合確實能有效支持退化最快的生理系統：細胞能量生成、代謝彈性、肌肉維持與發炎負荷。

我們的分析：長壽保健品組合——年度成本計算器

我們以人體證據最強的五種保健品，按臨床研究使用的劑量，計算了一套有科學依據的長壽組合的實際年度成本：

保健品	研究劑量	每日成本	年度成本	證據等級
NMN	500 mg/天	$1.00–$2.00	$365–$730	12+ 項 RCT
單水肌酸	5 g/天	$0.10–$0.20	$36–$73	500+ 項研究
維生素 D3	2,000 IU/天	$0.05–$0.10	$18–$36	大量 RCT
Omega-3（EPA/DHA）	2 g/天	$0.30–$0.60	$110–$220	大量 RCT
甘胺酸鎂	400 mg/天	$0.15–$0.30	$55–$110	多項 RCT
組合總計		$1.60–$3.20	$584–$1,169

愛因斯坦醫學院（Albert Einstein College of Medicine）老化研究所所長 Nir Barzilai 醫師強調，最有前景的長壽介入方式是同時鎖定多條老化途徑，這正是組合式做法所體現的原則。賓夕法尼亞大學的 Joseph Baur 博士也發表過研究，顯示 NAD+ 前驅物與熱量限制活化劑是透過互補的機制運作。我們的分析顯示，長壽組合中有 80% 的成本來自 NMN。加入肌酸、維生素 D、omega-3 與鎂之後，證據基礎大約增加一倍，而每天只需多花不到 $1。

什麼是長壽保健品？它們實際上能做到什麼？

長壽保健品是針對老化背後的生物機制、而不只是症狀的化合物。華盛頓大學醫學院發育生物學教授 Shin-ichiro Imai 博士是 NAD+ 研究的先驅，他表示這個領域已從「我們能延緩老化嗎？」轉變為「哪些老化途徑能在人體中安全地調節？」他的實驗室研究證實，NAD+ 下降是隨年齡增長出現代謝功能失調的核心驅動因素（Imai, 2025, Trends in Cell Biology）。

這個轉變很重要，因為它縮小了範圍。嚴謹的長壽研究不再追逐數以百計的「抗老」化合物，而是聚焦在少數經過驗證的途徑。2026 年值得考慮的保健品，是那些針對這些途徑、且有實際人體數據的產品，而不是把小鼠研究硬套進行銷話術的產品。

最好的長壽保健品能影響五條核心老化途徑。了解它們，能幫助你避免把錢浪費在聽起來很厲害、但與你的生理機制毫無關聯的化合物上。

長壽保健品鎖定哪些老化途徑？

每一種可信的長壽保健品，都是透過下列一個或多個生物系統發揮作用。如果某個產品說不出它鎖定哪條途徑，那本身就說明了一些問題。NAD+（菸鹼醯胺腺嘌呤二核苷酸）是超過 500 種酵素反應所必需的，包括 DNA 修復、粒線體能量生成與 sirtuin 活化。

1. NAD+ 下降。發現 NR 為 NAD+ 前驅物的生物化學家 Charles Brenner 博士指出，全血 NAD+ 在 30 到 70 歲之間會大幅下降，而這種下降與幾乎所有老化特徵都相關（Yoshino et al., 2018, Cell Metabolism）。NMN 與 NR 是目前可在人體中提高 NAD+ 的兩種主要補充型前驅物。我們在最佳 NAD+ 保健品指南中，依試驗證據對兩者進行了排名。

2. AMPK／mTOR 平衡。AMPK 是感應細胞能量不足的酵素，會把代謝從「建造」模式切換到「修復與回收」模式。AMPK 活躍時，mTOR（促進生長的途徑）會受到抑制，這就模擬了熱量限制或運動時的代謝狀態。小檗鹼與二甲雙胍都是透過抑制粒線體複合體 I 來活化 AMPK。根據 Nutrición Clínica y Dietética Hospitalaria 2025 年的一篇回顧，小檗鹼同時活化 AMPK 與 SIRT1，使它成為對老化生物學具有多重途徑效果的熱量限制模擬物。

3. 粒線體功能。粒線體產生你細胞中 90% 的能量。隨著年齡增長而退化，你會流失肌肉量、認知敏銳度與代謝彈性。CoQ10 直接支持電子傳遞鏈，肌酸則提供磷酸基團以快速再生 ATP。喜來芝（Shilajit）的富里酸能穩定 CoQ10，並支持粒線體膜電位。

4. 自噬與細胞老化。自噬是細胞的回收系統，負責清除受損的蛋白質與胞器。衰老細胞則是「殭屍細胞」，它們停止分裂卻拒絕死亡，並分泌發炎訊號，損害周圍組織。亞精胺是研究最多的自噬誘導型保健品。小檗鹼在前臨床模型中展現了清除衰老細胞（senolytic）的特性，在化療老化的小鼠身上清除了衰老細胞，並在該特定模型中延長存活期 80%。

5. 慢性發炎。低度全身性發炎，有時被稱為「發炎性老化（inflammaging）」，會加速上述每一條老化途徑。Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA）、薑黃素與鎂，在降低 CRP、IL-6 與 TNF-α 等發炎生物標記方面，都有人體證據。

圖：長壽保健品對應的老化途徑與證據強度。資料來源：本文引用的 PubMed 收錄臨床試驗與統合分析。

影片：Peter Attia 博士與 Andrew Huberman 討論 NAD+、NMN、NR、雷帕黴素與白藜蘆醇（Huberman Lab, 2024）。

7 大最佳長壽保健品是什麼？

肌酸與鎂擁有最深厚的證據；NMN 很有前景，但研究較新。這份排名偏重有已發表人體 RCT 的化合物，而非僅有動物數據者，並在相關處坦白註明。排名優先考量的是具備與老化生物學相關、已發表的人體隨機對照試驗（RCT）的保健品。

我們會坦白註明僅有動物數據的情況。完全仰賴囓齒動物模型的長壽保健品，不論小鼠數據多麼亮眼，排名都會較低。

1. NMN（菸鹼醯胺單核苷酸）

作用：NMN 會在細胞內直接轉換為 NAD+。它是提高血液 NAD+ 水平最有效率的口服前驅物，而且見效很快。大多數研究顯示，在 14–30 天內 NAD+ 就會顯著上升。

最佳人體證據：Yoshino et al.（2021）在華盛頓大學醫學院對 25 位停經後糖尿病前期女性進行了為期 10 週的 RCT。NMN（250 mg/天）提高了肌肉胰島素敏感性，增強骨骼肌中 Akt 與 mTOR 的磷酸化，並上調與肌肉重塑相關的基因，結果發表於 Science（PMID: 33888596）。2024 年一項納入 12 項 RCT（共 513 位參與者）的統合分析證實，不同劑量與療程下，NMN 都能穩定且顯著地提高血液 NAD+ 水平。

坦白的限制：同一份 2024 年統合分析也發現，在合併分析的研究中，大多數與臨床相關的代謝結果（空腹血糖、血脂、HbA1c）在 NMN 組與安慰劑組之間並無顯著差異。NAD+ 確實會穩定上升，但這是否能轉化為已經健康的成年人可測量的健康成果，仍是未解之問。

我們的建議：YourHealthier NMN 500mg 以單顆膠囊提供具臨床意義的劑量。60 顆售價 $55，相當於每天 $0.92，與 ProHealth（$1.17/天）和 Renue By Science（$1.33/天）等高階 NMN 品牌相比很有競爭力。

（想深入了解，請閱讀我們的 NMN 功效指南、NMN 劑量建議，或 NMN 與 NR 的比較。）

2. 單水肌酸

作用：肌酸提供磷酸基團以再生 ATP，也就是細胞的能量貨幣。它主要儲存在肌肉與腦組織中，而這兩處的肌酸都會隨年齡增長而流失。

為何它在長壽上被低估：大多數人把肌酸與健美聯想在一起，但它在長壽方面的理由其實相當充分。Candow et al. 於 2025 年發表在 Journal of the International Society of Sports Nutrition 的敘述性回顧證實，肌酸搭配運動訓練，對年長者的瘦體重、肌力、骨面積與骨厚度、功能能力、葡萄糖動力學、認知與記憶都有益處（PMID: 40673730）。另一篇 2025 年發表於 Nutrition Reviews 的系統性回顧發現，83% 的研究（6 項中的 5 項）顯示肌酸與年長者的認知之間呈正相關，尤其在記憶與注意力方面（PMID: 40971619）。

坦白的限制：肌酸並不直接作用於 NAD+、AMPK 或自噬。它的長壽益處是間接的，也就是保存會隨老化而衰退的肌肉量、骨密度與認知儲備。這雖然不光鮮，但可說比大多數「抗老」化合物更務實。

我們的建議：YourHealthier 肌酸水合粉每一勺含 5,000mg 單水肌酸，加上電解質（1,000mg 鈉、200mg 鉀、60mg 鎂）。這樣的電解質配方有助於補水與吸收，是單獨的肌酸粉所沒有的。（請參閱我們的肌酸何時吃與肌酸鹽酸鹽 vs. 單水肌酸指南。）

3. 鎂

作用：鎂是 300 多種酵素反應的輔因子，包括 DNA 修復、蛋白質合成與粒線體 ATP 生成。美國成年人中，大約 50% 光靠飲食無法達到建議攝取量（RDA）。

與長壽的關聯：一項納入 40 項前瞻性世代研究（超過 100 萬名參與者，追蹤 4–30 年）的劑量反應統合分析，發表於 BMC Medicine，發現膳食鎂攝取量每增加 100mg/天，全因死亡風險降低 10%、心臟衰竭風險降低 22%、中風風險降低 7%（Fang et al., 2016, PMID: 27927203）。Bagheri et al. 於 2021 年更新的統合分析（19 項研究，117 萬名參與者）也證實，每增加 100mg/天，全因死亡率降低 6%。鎂也能調節發炎，補充後可降低基礎發炎偏高者的 CRP 水平。

我們的建議：YourHealthier 甘胺酸鎂以 2,500mg 雙甘胺酸鎂提供 275mg 元素鎂。甘胺酸鎂型態的生物利用率較高，也不會像氧化鎂與檸檬酸鎂那樣常引起腸胃不適。（延伸閱讀：甘胺酸鎂的益處與鎂與睡眠。）

4. Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA）

作用：EPA 與 DHA 是兩種具生物活性的 omega-3，能直接降低發炎訊號，使 CRP、IL-6 與三酸甘油酯下降。它們也支持細胞膜流動性，而這會隨年齡增長而下降。

最佳人體證據：發表於 New England Journal of Medicine 的 VITAL 試驗（25,871 位參與者，中位數追蹤 5.3 年）發現，補充 omega-3（1g/天）並未顯著降低主要心血管事件的複合主要終點，但次要分析顯示心肌梗塞特別減少了 28%（HR 0.72, 95% CI 0.59–0.90），而基礎魚類攝取量低的參與者獲益更大（Manson et al., 2019, PMID: 30415637）。這個細節很重要：即使更廣泛的心血管複合終點未達顯著，omega-3 似乎仍能特別預防心臟病發作。

我們目前沒有販售 omega-3，但建議選擇標示 EPA/DHA 合計 ≥60%、經第三方檢驗重金屬、來自 Nordic Naturals 或 Carlson 等品牌的產品。

5. 維生素 D3

作用：維生素 D3 調節鈣代謝、免疫功能，以及超過 1,000 個基因的表現。缺乏（低於 30 ng/mL）與生物老化加速、端粒變短以及全因死亡率上升有關。

最佳人體證據：VITAL 試驗也測試了維生素 D3（2,000 IU/天），發現雖然癌症發生率這個主要終點未達顯著，但在排除早期追蹤期後，服用維生素 D 超過 2 年的參與者癌症死亡率有所降低（Manson et al., 2019, PMID: 30415629）。多項觀察性研究也將維生素 D 缺乏與各種甲基化時鐘所顯示的表觀遺傳老化加速連結在一起，不過因果方向仍有爭議。

我們目前沒有販售維生素 D3。如果你要補充，請先檢測 25(OH)D 水平。多數以長壽為導向的醫師會將目標設在 40–60 ng/mL。建議搭配 K2（MK-7），以確保鈣質正確分布。

6. 小檗鹼

作用：研究顯示，小檗鹼會抑制粒線體複合體 I，提高 AMP:ATP 比值並活化 AMPK，與二甲雙胍的機制相同。這會把細胞代謝從生長轉向修復：增加葡萄糖攝取、強化脂肪酸氧化，並抑制 mTOR。

最佳人體證據：小檗鹼的代謝證據相當豐富，多項 RCT 統合分析（最大規模的合併了 40 多項試驗）發現，與安慰劑相比，它能顯著降低空腹血糖、HbA1c、總膽固醇、LDL 與三酸甘油酯。數項直接比較的試驗顯示，小檗鹼對空腹血糖的作用與二甲雙胍相當，不過這些試驗主要在罹患第二型糖尿病的華人族群中進行，可能無法類推到所有族群或健康情境。

長壽專屬數據：在 C. elegans（線蟲）中，小檗鹼透過 AMPK 活化與增強自噬，使壽命延長 15–20%。在果蠅中，腸道 AMPK 活化使壽命延長約 30%。在化療老化的小鼠中，小檗鹼的清除衰老細胞作用使存活期延長 80%。然而，這點很重要：目前沒有任何以壽命或生物老化為主要終點的人體 RCT。小檗鹼的長壽論點是從代謝數據與動物模型推論而來，請對自己坦白這一點。

我們的建議：YourHealthier 小檗鹼每份提供 800mg 鹽酸小檗鹼。建議隨餐服用，以減少腸胃副作用並改善吸收。（請參閱：小檗鹼的益處、劑量指南，以及坦率的副作用解析。）

7. CoQ10（還原型輔酶 Q10）

作用：CoQ10 是粒線體電子傳遞鏈的重要成分。在 ATP 合成過程中，它把電子從複合體 I 與 II 傳遞到複合體 III。其水平會隨年齡下降，尤其是在心臟、腦與肌肉組織。

最佳人體證據：Q-SYMBIO 試驗（420 位嚴重心臟衰竭患者，追蹤 2 年）發現，補充 CoQ10（300 mg/天）使心血管死亡率降低 43%、全因死亡率降低 42%。2017 年一項納入 14 項 RCT（2,149 位患者）的統合分析證實，CoQ10 可降低心臟衰竭患者的死亡率（RR 0.69, p=0.02）（Lei & Liu, BMC Cardiovascular Disorders, PMID: 28738783）。對於一般老化，證據較不明確，健康成年人可能看不到可測量的益處。

我們目前沒有販售 CoQ10。建議選擇還原型（ubiquinol）而非氧化型（ubiquinone），吸收較好，尤其是 40 歲以上者。

那喜來芝、白藜蘆醇與亞精胺呢？

喜來芝、白藜蘆醇與亞精胺在機制上都有合理依據，但人體長壽證據比本指南前七名的保健品薄弱。在一項針對健康男性的 90 天試驗中，喜來芝使總睪固酮提高 20.45%；白藜蘆醇的人體結果好壞參半，生物利用率也很差；亞精胺則是市面上針對性最強的自噬誘導型保健品。

喜來芝含有富里酸與二苯並-α-吡喃酮（DBPs），能穩定 CoQ10 並支持粒線體膜電位。Pandit et al.（2016）顯示，純化喜來芝（500mg/天，90 天）使健康男性的總睪固酮增加 20.45%、游離睪固酮增加 19.14%（PMID: 26395129，Andrologia）。這對雄性激素水平逐漸下降的中老年男性來說有相關性，不過這只是單一研究。我們的喜來芝適應原複合物（Shilajit Adaptogen Complex）將 30:1 的喜來芝與南非醉茄、海moss（海苔蘚）及東革阿里結合。（延伸閱讀：喜來芝的益處與男性適用的喜來芝。）

白藜蘆醇是最早的長壽分子，因 David Sinclair 早期關於 sirtuin 活化的研究而廣為人知。實際情況則複雜得多。人體試驗結果好壞參半，有些顯示血管功能改善，有些則沒有效果。生物利用率極差。新興研究指出，白藜蘆醇的益處可能高度取決於個人的腸道菌相組成，這也部分解釋了為何各研究結果差異如此之大。

亞精胺是市面上針對性最強的自噬誘導型保健品。布魯尼科（Bruneck/Brunico）研究（Kiechl et al., 2018，American Journal of Clinical Nutrition，n=829，追蹤 20 年）發現，較高的膳食亞精胺攝取量與較低的全因死亡率呈劑量依賴關係。補充型亞精胺的新興 RCT 仍在進行中，尚未產出明確結果。

Bryan Johnson、David Sinclair 與 Peter Attia 實際吃什麼

名人的長壽組合引發了極高的搜尋熱度，這是有原因的。這三位人士都投入了大量個人資源在老化研究與自我實驗上。但他們的方案其實比多數人想像的更為一致。

共通模式：三人都集中在 omega-3、維生素 D3，以及某種形式的 NAD+ 支持或代謝調節。「非主流」的化合物，如白藜蘆醇、亞精胺、雷帕黴素，則是他們分歧之處。請注意，三人中有兩人服用肌酸，也有兩人服用鎂。平凡的基本款，出現得比那些搶眼的明星分子更一致。

Peter Attia 的觀點是：他在檢視數據後停用了二甲雙胍，因為有數據顯示它可能削弱運動引起的粒線體適應。這是一個關鍵的細節。如果你進行高強度運動，以藥理方式活化 AMPK，可能會干擾你從訓練中本來就能獲得的 AMPK 活化。小檗鹼同樣適用這一點，這個理論上的疑慮讓一些從業人員建議在訓練日前後循環使用小檗鹼，不過這點尚未在人體試驗中直接測試過。

如何建立長壽組合（實用方案）

多數人需要 3 到 5 種長壽保健品，並分層逐步加入。先從甘胺酸鎂、維生素 D3 搭配 K2 與 omega-3 開始；若有運動，加入每天 5 g 的肌酸；若以老化生物學為目標，再加入 NMN 與小檗鹼。喜來芝與南非醉茄則是針對睪固酮或壓力等特定目標的選配。

基礎層（每月 $30–60），無論如何都從這裡開始：

• 甘胺酸鎂。補足最常見的營養缺口，支持睡眠，降低發炎
• 維生素 D3 + K2，先檢測血液水平，補充到 40–60 ng/mL
• Omega-3（EPA/DHA），每天合計 2–3g EPA/DHA

表現層（每月 $40–55）。有規律運動者可加入：

• 肌酸水合粉，5g/天，是經驗證最充分的運動表現與神經保護保健品

長壽層（每月 $55–90），特別以老化生物學為目標時加入：

• NMN 500mg：直接的 NAD+ 前驅物，用於細胞能量與修復
• 小檗鹼。活化 AMPK 以維護代謝健康（若進行高強度運動，訓練日請跳過）

優化層（每月 $35），依特定目標加入：

• 喜來芝適應原複合物。粒線體支持＋睪固酮（35 歲以上男性）
• 南非醉茄 Plus KSM-66，皮質醇調節＋HPA 軸平衡（高壓力族群）

我們的長壽組合系列將 NMN、小檗鹼與喜來芝搭配在一起，任選 2 種保健品自動享 9 折，買 3 種則享 85 折。

長壽保健品在細胞層級如何運作？

長壽保健品針對的是老化的特徵，而這些特徵彼此相連，改善其中一項往往也會幫助其他項目。NMN 提高 NAD+，為修復 DNA、維持表觀基因組的 sirtuin 與 PARP 提供燃料。小檗鹼活化 AMPK，進而抑制 mTOR 並觸發自噬，也就是細胞清除受損組件的過程。

所有老化特徵都可追溯到細胞功能失調。新加坡國立大學長壽醫學教授、健康長壽轉譯研究計畫共同主任 Andrea Maier 博士指出，老化的九大特徵（基因體不穩定、端粒磨損、表觀遺傳改變、蛋白質恆定喪失、營養感知失調、粒線體功能障礙、細胞老化、幹細胞耗竭，以及細胞間通訊改變）彼此相互關聯，針對其中一項往往也能改善其他項目。

以下說明主要保健品如何與這些特徵產生連結：

NMN 提高 NAD+，為 sirtuin（SIRT1-7）與 PARP 這些負責 DNA 修復與表觀遺傳維持的酵素提供燃料。NAD+ 偏低時，你的細胞無法有效修復 DNA 損傷，表觀遺傳漂移也會加速。研究顯示，小檗鹼會活化 AMPK，進而抑制 mTOR 並觸發自噬，也就是細胞回收受損蛋白質與胞器的系統。這直接對應了蛋白質恆定喪失與營養感知失調。肌酸則維持肌肉與腦組織中的磷酸肌酸能量緩衝，抵消隨年齡增長、使可用 ATP 減少的粒線體衰退。

長壽保健品長期使用安全嗎？

大多數研究充分的長壽保健品，如肌酸、鎂、omega-3 與維生素 D，在合理劑量下都有良好的長期安全紀錄。NMN 等較新的化合物只有短期試驗，因此長期數據有限。請維持在研究使用的劑量內，留意與藥物的交互作用，並定期與醫師檢視你的組合。

安全性完全取決於具體的化合物。有些擁有數十年的數據，有些則只有數個月。

單水肌酸擁有最深厚的安全紀錄。自 1990 年代起就在人體中進行研究，在標準劑量（3–5g/天）下，健康成年人並無腎臟損傷、肝臟損傷或其他嚴重不良反應的證據。「肌酸傷腎」的說法已在同儕審查文獻中被一再駁斥。

NMN 的安全紀錄正在增加，但仍有限。已發表的人體試驗（最長 12 週，劑量最高達 1,200mg/天）未回報嚴重不良事件。更長期的數據目前還不存在。Bao et al. 於 2026 年 2 月進行的 RCT（1,200mg/天，7 天）在健康男性中發現，NMN 降低了運動後的發炎標記 TNF-α 與 IL-10，但也抵消了運動通常會帶來的 171% 肌肉粒線體含量增加。對於進行高強度運動的人來說，這是一個潛在的疑慮。

小檗鹼擁有最悠久的傳統安全紀錄（在中醫與阿育吠陀醫學中已使用數百年），但確實存在藥理上的交互作用。它會抑制 CYP3A4 與 P-糖蛋白，也就是代謝許多常見藥物的相同酵素。如果你正在服用處方藥，請在加入小檗鹼前先諮詢醫師。腸胃副作用（腹瀉、絞痛、噁心）是最常見的抱怨，通常可藉由隨餐服用並從較低劑量開始來改善。（延伸閱讀：小檗鹼長期使用安全嗎？）

哪些人需要特別謹慎

如果你正在懷孕或哺乳、未滿 18 歲、正在服用處方藥（如糖尿病藥物、抗凝血劑或免疫抑制劑）、患有肝臟或腎臟疾病，或正在接受化療，請不要使用長壽保健品，或先諮詢醫師。這些保健品作用於代謝途徑，可能與醫療處置產生交互作用。

反方論點：你真的需要長壽保健品嗎？

大多數人並不需要長壽保健品。延長健康壽命最強的證據，依然屬於運動、睡眠優化、熱量意識與壓力管理。大型統合分析一致顯示，規律的身體活動可使全因死亡率降低 25–35%，這個效果量比本清單上任何一種保健品所能宣稱的都大。

Peter Attia 博士雖然是最支持使用保健品的長壽醫師之一，卻也多次表示，如果只能選一種介入方式，他會選運動而不是任何藥丸。數據支持他的立場。沒有任何保健品能彌補久坐的生活型態、長期睡眠不足或代謝症候群。長壽保健品是在打好基礎之後，最後那 5–10% 的優化，而不是繞過基礎的捷徑。

我們為何撰寫這份指南

我們撰寫這份指南，是為了依人體證據替長壽保健品排名，即使這會讓我們自己的產品排在較後面。YourHealthier 販售 NMN、小檗鹼與喜來芝適應原複合物，但我們仍把肌酸、鎂、omega-3、維生素 D 與 CoQ10 排在其中部分產品之前，因為人體數據支持這樣的排序。

YourHealthier 販售三款與長壽直接相關的產品：NMN、小檗鹼與喜來芝適應原複合物。我們販售它們，也相信它們，但在這份指南中，我們也把肌酸、鎂、omega-3、維生素 D 與 CoQ10 排在部分自家產品之前，因為這是人體證據所支持的。與其因為誇大宣傳而讓你買下某樣東西，我們寧願你信任我們對重點的判斷。如果這篇文章能幫助你做出更明智的決定，即使那個決定是「我只需要鎂和運動」，它就完成了任務。

本文僅供參考，不構成醫療建議。