2026 年最佳蘑菇補充劑：選購指南

重點整理

高品質的菇類補充品採用去除穀物基質的子實體萃取物，標準化至 ≥20–30% β-葡聚醣，並經第三方檢驗驗證。立陶宛健康科學大學的 Dalia Akramiene 博士確立了 β-葡聚醣為藥用菇類主要的免疫調節化合物（Akramiene et al., 2007, Medicina）。最佳菇類補充品會標示各菌種的毫克數，使用 Megazyme β-葡聚醣檢測試劑（K-YBGL）進行驗證，並清楚區分兒實體與穀物菌絲體——後者因殘留澱粉，真正的 β-葡聚醣含量可能驗出低於 5%。

🩺 醫師臨床註記

Dr. Jill Palko, MD, FACOG 克利夫蘭醫學中心訓練 · 美國婦產科專科認證 NPI #1093033011 · 查看資歷

「我很欣賞願意對產品透明的補充品品牌，尤其這個產業缺乏監管。這份指南提供了有科學根據的方法來辨識高品質的菇類補充品，強調經驗證的子實體萃取物與第三方檢驗，確保你花錢買到的是真正的生物活性化合物。」

💊 藥師註記

Aubrey Patterson, PharmD, BCACP 美國門診照護專科認證藥師 BCACP #6153963 · NPI #1548782121 · 查看資歷

「身為藥師，我建議選擇會清楚標示菇類菌種、含量、β-葡聚醣含量與第三方檢驗的菇類補充品。如果你正在服用處方藥，尤其是抗凝血劑、糖尿病藥物或影響免疫系統的藥物，開始這類補充品前也務必先與醫療人員討論，因為某些菇類可能與這些藥物產生交互作用。」

營養師註記

Megan DeChatelets, MS, RDN, CDN, LD, IFNCP 註冊營養師 NPI #1356092936 · 查看資歷

「我更希望人們透過真正的食物來攝取 β-葡聚醣——香菇、舞菇、洋菇出現在日常餐點中的頻率比大家想像的高——再考慮單獨的萃取物。如果補充品是下一步，YourHealthier 的紀錄正是我會留意的萃取與檢驗細節，不過我還是認為食物是基礎，而不是升級選項。」

最佳的菇類補充品使用子實體萃取物（而非穀物菌絲體），標示經 Megazyme 檢測試劑驗證的 β-葡聚醣含量，公開第三方 COA，並以萃取物重量與濃度說明劑量。目前沒有任何特定的 β-葡聚醣百分比經過臨床驗證為最低有效水準，單看總毫克數也無法建立等效性——濃縮的 10:1 萃取物所能提供的活性化合物遠多於同重量的生粉——因此以下百分比與劑量是比較純淨產品的效力基準，並非臨床門檻；含量也會因菌種、菇體部位與加工方式而異（Bukovics et al., 2026）。

避免標示「菌絲體生質」或「專利配方」的產品。獨立檢驗顯示，穀物菌絲體補充品含有 35–60% 的澱粉，而 β-葡聚醣僅有 1–5%。2017 年由 USP 贊助、發表於《Nature Scientific Reports》的研究發現，19 款受測靈芝補充品中只有 5 款是真正的菇類。依目標選擇菌種：猴頭菇顧腦部健康、靈芝抗壓、冬蟲夏草補體力、白樺茸抗氧化、雲芝支持免疫。

什麼樣的菇類補充品值得購買？

市面上大多數菇類補充品並非所宣稱的內容。根據 Nammex 創辦人、《The Mushroom Cultivator》（1983）共同作者 Jeff Chilton 所述，其公司以 Megazyme 檢測商用產品後發現，穀物菌絲體補充品「完全反映穀物的營養組成」，也就是消費者以菇類的價格買到米與燕麥澱粉，僅含微量真菌成分。Chilton 投入菇類栽培超過 50 年，也是第一位向美國補充品產業供應有機認證菇類萃取物的人。

純淨的菇類補充品使用子實體（可見的菇體）或經妥善分離的菌絲體，標準化至經驗證的 β-葡聚醣百分比，公開第三方實驗室報告，並以臨床研究支持的劑量給付。這就是標準。許多隨處可見的產品都達不到這些條件。

本指南帶你了解區分真正菇類補充品與昂貴穀物粉末的五大檢查點，並列比較五個全國性通路品牌，幫助你依自身健康目標選擇合適的菌種。沒有廠商付費的排名，沒有聯盟行銷驅動的「Top 10」名單。只有真正重要的挑選標準，以及足夠讓你自行判斷的資訊。

為什麼穀物培養的菌絲體是個問題？

菇類補充品的所有品質爭議，都回到同一個做法：在糙米、燕麥等穀物基質上培養菌絲體，然後連同穀物基質一起乾燥研磨，從未分離。

結果就是重量中 35–60% 是澱粉的粉末。根據 Nammex 使用 Megazyme (1→3)(1→6)-β-葡聚醣檢測試劑（現為全球標準）所公布的檢測數據，穀物菌絲體產品的 β-葡聚醣通常只有 5–7%，有時甚至低至 1%。純淨的子實體萃取物則穩定驗出 30–40% 的 β-葡聚醣（Nammex，Megazyme 檢測數據）。

2017 年發表於《Nature Scientific Reports》的研究，由美國藥典委員會（USP）贊助、李少平博士主持，獨立證實了這些品質問題。研究人員以 HPTLC、GC-MS 與分子篩層析法檢測 19 款在美國販售的靈芝（Ganoderma lucidum）補充品。只有 5 款可驗證為真正的靈芝菇體。其餘產品缺乏特徵性三萜類，且具有與真正靈芝子實體不符的「類澱粉多醣圖譜」（Wu et al., 2017, Nature Scientific Reports）。貨架上的產品不合格率高達 74%。不是冷門品牌，而是主流補充品。

Host Defense 創辦人、當今最知名的真菌學家 Paul Stamets 持相反立場。他主張菌絲體含有子實體沒有的獨特化合物，並曾公開表示：「依我的科學觀點，不含菌絲體的菇類產品處於明顯劣勢。」這是合理的反駁：刺激 NGF 的化合物 Erinacines 來自猴頭菇菌絲體而非子實體，可見菌絲體確實有自己的化合物。科學並非一面倒。

但 Stamets 的論點忽略了這點：Host Defense 的產品是培養於糙米上的菌絲體，而穀物被磨進最終產品中。你可以用藥局買得到的 3 美元碘液測試自行驗證。碘遇到澱粉會變成深藍／黑色。純淨的菇類產品不會起反應。穀物菌絲體產品會立刻變成深藍色。這不是理論上的疑慮，而是你在自家廚房就能重現的化學反應。

完整的化合物差異解析：子實體與穀物菌絲體的差別。

如何判斷菇類補充品是否高品質？

認明子實體萃取物（而非穀物培養的菌絲體）、標示的 β-葡聚醣百分比，以及重金屬與汙染物的第三方檢驗。

高品質的菇類補充品通過四項檢查：採用子實體來源（而非「穀物菌絲體生質」）、以經驗證的檢測試劑（Megazyme）確認並公開 β-葡聚醣含量（而非固定百分比門檻）、萃取方式與目標化合物相符，以及第三方 COA。β-葡聚醣應以 Megazyme 檢測測定，而非泛指「多醣」（可能多半是穀物澱粉）；萃取方式也應與目標相符——β-葡聚醣用熱水、三萜類用酒精。

1. 菇體部位與加工方式。標籤應標明「子實體」、「子實體萃取物」或「全菇（子實體＋菌絲體）」，並明確註明穀物基質已分離。如果你看到「菌絲體生質」、「菌絲化穀物」或未說明穀物是否去除的「全譜」，該產品幾乎肯定是穀物菌絲體。FDA 要求製造商在標籤上區分菇體與菌絲體，但正如 Chilton 在其 2023 年公民請願書中所指，執法力度極低。

2. 標準化的 β-葡聚醣含量。β-葡聚醣是機能性菇類主要的免疫調節化合物。研究已證實來自Hericium erinaceus 的 β-葡聚醣能驅動顯著的免疫活化（Sheng et al., 2017, PubMed）。猴頭菇子實體萃取物請認明 ≥20% β-葡聚醣，靈芝與雲芝萃取物則 ≥30%。如果產品只寫「菇粉」而沒有百分比，無論品牌多有名，這都是警訊。

3. 第三方檢驗與公開 COA。美國補充品市場不要求上市前核准（FDA）。來自 ISO 17025 認證實驗室的第三方檢驗，是標籤內容與膠囊內容是否相符的唯一外部驗證。如果品牌不願公開逐批分析證書、非得先寄信給客服才給，那就說明他們對自家品質的信心實際落在哪裡。

4. 具臨床意義的劑量。機能性菇類多數臨床試驗使用每日 1,000–3,000 mg。Mori 2009 年關於猴頭菇認知效果的指標性試驗，使用每日 3,000 mg 乾燥 Yamabushitake（Mori et al., 2009, PubMed）。每份劑量低於 500 mg 的產品，不太可能產生你花錢想買到的效果。留意以總共 500 mg 列出 10 種菇類的「專利配方」，那是每種 50 mg，遠低於任何臨床研究劑量。

5. 萃取方式。生菇粉含有幾丁質細胞壁，人體無法消化。熱水萃取可分解幾丁質並濃縮 β-葡聚醣。雙重萃取（熱水＋酒精）還能保留脂溶性三萜類，這對靈芝與白樺茸至關重要。如果標籤只寫「粉末」而非「萃取物」，且未標示標準化活性成分百分比，產品可能大部分是無法消化的纖維。

猴頭菇對專注力與腦部健康有什麼作用？

猴頭菇（Hericium erinaceus）是唯一有直接證據顯示能刺激人類細胞產生神經生長因子（NGF）的機能性菇類。負責的生物活性化合物——子實體的 hericenones 與菌絲體的 erinacines——透過不同途徑作用，但殊途同歸：支持神經元的存活、維持與再生（Lai et al., 2013, PubMed）。

最有力的臨床證據來自 Mori et al.（2009）：30 位 50–80 歲、輕度認知障礙的日本成人，每日服用 3,000 mg 乾燥子實體共 16 週。認知分數在第 8、12、16 週顯著改善，停用後 4 週內又下降，顯示改善是由補充品所驅動（PubMed）。諾森比亞大學 2023 年的一項雙盲先導研究發現，健康年輕成人單次服用 1.8 g 後即可測得認知改善（Docherty et al., 2023, PubMed）。

2025 年一項隨機、雙盲、安慰劑對照交叉試驗，在 18 位 18–35 歲健康成人身上測試單次 3 g 猴頭菇子實體萃取物（10:1），並於 90 分鐘後測量認知與情緒。在整體認知功能與情緒的綜合指標上，與安慰劑相比並無顯著效果。個別任務結果則好壞參半：動作靈巧度有改善，但另有幾項指標反而變差，因此單次劑量看來屬於結果不明確，而非明確有益（Surendran et al., 2025, Frontiers in Nutrition）。這與猴頭菇的推測作用機制相符：若其益處是透過 NGF 驅動的神經可塑性，單次劑量本來就不該期待能達到持續數週使用可能帶來的效果。

選購重點：β-葡聚醣 ≥20% 的子實體萃取物，或標準化至 ≥40% 多醣的純淨全菇配方，每日 1,000 mg 以上。深入內容：猴頭菇的功效 · 猴頭菇改善腦霧 · 猴頭菇多久見效 · 猴頭菇劑量。

靈芝對壓力與睡眠有什麼好處？

靈芝（Ganoderma lucidum）在中醫已有超過 2,000 年使用歷史，主要用於其鎮靜特性。這裡關鍵的生物活性化合物是三萜類（特別是靈芝酸），主要由子實體產生——菌絲體也能產生，但僅限於特殊液體發酵條件，一般商業栽培並不具備。三萜類還需要酒精萃取才能分離出來；單用熱水無法取得（Wachtel-Galor et al., 2011, PubMed）。

現代研究支持這項傳統用途。2012 年一項先導臨床試驗（Zhao et al., PMC）發現，48 位接受內分泌治療的乳癌患者連續 4 週服用靈芝孢子粉，相較安慰劑顯著減輕癌因性疲憊並改善整體舒適度分數。靈芝不像鎮靜劑那樣讓你昏睡；它似乎能調節發炎細胞激素（TNF-α、IL-6），並支持身體自身的恢復過程。

選購重點：雙重萃取（熱水＋酒精），β-葡聚醣 ≥30%、三萜類 ≥2%。若靈芝產品僅用熱水萃取，你完全拿不到三萜類。若有肝臟方面的疑慮，使用高劑量靈芝萃取物要謹慎，尤其如果你常喝酒或使用乙醯胺酚（Tylenol），因為這些也會增加肝臟負擔。已有極少數肝毒性案例報告。更多細節：靈芝與肝臟安全性。

冬蟲夏草真的能補充體力嗎？

冬蟲夏草以西藏高海拔醫學中的「蟲草」聞名。野生Cordyceps sinensis 每公斤要價 2 萬美元以上，你在 25 美元的補充品裡買不到它。多數市售冬蟲夏草補充品使用Cordyceps militaris（蛹蟲草，子實體可人工栽培）或 Cs-4（菌絲體發酵產物，有其自身臨床數據）。

2010 年一項隨機對照試驗發現，補充 Cs-4（每日 3 g，共 12 週）相較安慰劑能改善健康年長者的氧氣利用率與運動耐受度（Chen et al., 2010, PubMed）。機制涉及透過提升粒線體效率來上調細胞 ATP 生成。另一項 2016 年雙盲安慰劑對照試驗（Hirsch et al.）發現，含Cordyceps militaris、每日 4 g 的菇類複方，在年輕成人連續 3 週後，VO2max 提升 4.8 ml·kg⁻¹·min⁻¹、力竭時間延長 69.8 秒（PubMed）。

選購重點：β-葡聚醣 ≥25% 的Cordyceps militaris 子實體萃取物。對任何宣稱含有野生Cordyceps sinensis 的產品保持懷疑：根據 Nammex，DNA 鑑定檢測發現，五年間送檢的數十個 C. sinensis 樣本中只有一個是正品。摻偽率高得驚人。時機與搭配：菇類咖啡的功效 · 猴頭菇與菇類咖啡一起喝。

白樺茸的抗氧化作用是什麼？

五種機能性菇類具有有意義的人體證據：猴頭菇用於認知（PMID: 18844328）、靈芝用於睡眠與免疫調節、冬蟲夏草用於運動能力、白樺茸用於抗氧化活性、雲芝用於腸道免疫支持。活性化合物包括：靈芝的三萜類靈芝酸、冬蟲夏草的蟲草素與腺苷，以及雲芝的 PSK 多醣（在日本被研究作為輔助療法）。

白樺茸的臨床證據比猴頭菇或靈芝薄弱。多數研究為臨床前（細胞培養與動物模型），顯示抗發炎與抗氧化活性。人體試驗有限。這不代表白樺茸沒有價值。在西伯利亞與北歐民間醫學中的傳統使用已有數百年，但證據標準低於本清單上的其他菌種。

選購重點：野生採集的白樺茸（生長於樺樹，非栽培），並採雙重萃取。栽培白樺茸通常缺乏樺木酸，因為需要樺樹宿主才能產生。價格在這裡很重要：真正的野生白樺茸萃取物比栽培替代品貴。更廣泛的適應原資訊：適應原菇類指南。

雲芝對免疫支持有幫助嗎？

雲芝（Trametes versicolor）是免疫功能方面臨床研究最多的菇類，主要歸功於其多醣體-K（PSK）與多醣肽（PSP）含量。PSK 自 1970 年代起在日本被用作癌症輔助療法，並經日本厚生勞動省核准為處方藥，而非補充品。

2012 年一項由 NIH 資助、在明尼蘇達大學與 Bastyr 大學進行的第一期試驗，測試雲芝在乳癌患者放療後的使用。這是一項小型劑量探索研究，目的是評估安全性與耐受性，而非證明療效：11 位女性納入、9 位完成，分為每日 3、6、9 g 三組。免疫結果呈現的是趨勢而非顯著效果，NK 細胞功能活性的提升只在每日 6 g 組出現，3 g 組沒有（Torkelson et al., 2012, PubMed）。

選購重點：β-葡聚醣 ≥30% 的子實體萃取物。雲芝是 β-葡聚醣含量最重要的菌種之一，因為 PSK 與 PSP 都是特定種類的 β-葡聚醣。標示「雲芝菌絲體生質」500 mg、卻沒有 β-葡聚醣百分比的產品，在那個劑量下不太可能提供有意義的免疫支持。延伸閱讀：助眠補充品推薦（免疫與睡眠的關聯）。

頂尖菇類補充品品牌如何比較？

差異最大在於菌種與萃取品質。靈芝與猴頭菇的人體證據最多，而許多較便宜的複方依賴穀物培養的菌絲體，活性化合物含量很低。

我檢視了五個全國性通路的菇類補充品品牌：它們在標籤上揭露什麼、檢驗聲明怎麼寫，以及你每克真正菇類原料付多少錢。這是根據各品牌官網截至 2026 年 5 月的公開資訊。

價格為 2026 年 5 月依標準服用頻率的零售價推算。 「公開 COA」指品牌官網上無須寄信給客服即可取得的逐批分析證書。β-葡聚醣標示反映各品牌在產品頁或檢驗結果上公開的內容。

Real Mushrooms 樹立了這個類別的透明度標準。Nammex 來源的子實體、每批公開的 Megazyme β-葡聚醣檢測，創辦人（Jeff Chilton 之子 Skye Chilton）十多年來持續直言產業品質問題。如果你的唯一標準是經驗證的子實體純度，他們就是標竿。

Host Defense 是最知名的品牌，但其使用穀物菌絲體有充分紀錄，且未公開 β-葡聚醣含量。Paul Stamets 的科學資歷貨真價實（他的真菌 TED 演講有超過 700 萬次觀看），但產品配方與 β-葡聚醣的證據基礎並不一致。你付的是品牌知名度與 Stamets 的名聲，而非經驗證的效力。

Four Sigmatic 稱霸菇類咖啡與適應原飲品市場。其產品使用子實體萃取物，在品質上比穀物菌絲體更進一步。限制在於：其飲品每份劑量通常低於單獨的膠囊產品（250–500 mg 對比 1,000 mg 以上）。適合建立每日習慣，但不適合臨床等級的單一菌種支持。

Om Mushrooms 採混合做法。部分產品使用子實體，其他則含菌絲體。它們在成分上比 Host Defense 透明，但在 β-葡聚醣檢驗上不如 Real Mushrooms 透明。中價位、中等透明度。

低品質菇類補充品的警訊有哪些？

「綜合菇類」或「專利配方」且未列出各菌種劑量。如果產品含 10 種菇類、總共 500 mg，那是每種 50 mg，而臨床試驗使用的是單一菌種 1,000–3,000 mg。算術很重要。

標籤或網站上完全沒有 β-葡聚醣或多醣百分比。如果品牌說不出產品中含多少活性化合物，他們要不是沒檢測，就是檢測結果不好看。

「菌絲體生質」或「發酵菇」卻未說明穀物是否分離。這種用語幾乎都在暗示穀物菌絲體。「全譜」是行銷話術，不是品質指標。

價格異常便宜：多菇複方 60 份低於 12 美元。純淨的菇類原料生產成本高於穀物培養的菌絲體。如果成本算不過來，產品一定在某處偷工減料。

越過 FDA 紅線的健康宣稱：「治癒癌症」、「逆轉阿茲海默症」、「治療憂鬱症」。任何菇類補充品都不能合法做出這些宣稱，會這麼做的品牌是在把銷售置於合規與正確性之上。

哪些人應避免菇類補充品？

自體免疫疾病患者。β-葡聚醣具免疫調節作用：會上調免疫活性。對於免疫系統過度活躍的人（紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、多發性硬化症），進一步刺激免疫功能理論上可能加重症狀。臨床證據有限，但機制值得謹慎，並應與你的風濕免疫科醫師討論。

正在服用抗凝血或抗血小板藥物者。靈芝在體外實驗中顯示有輕微的抗血小板活性。如果你正在服用 warfarin、aspirin 或其他抗凝血劑，高劑量添加靈芝可能增加出血風險。請告知你的開藥醫師。

菇類過敏者。對機能性菇類補充品的過敏反應雖罕見但有紀錄。如果你已知對食用菇過敏，請從少量開始並觀察。菌種之間存在交叉反應。

懷孕或哺乳中的女性。多數機能性菇類尚未在懷孕或哺乳族群中進行研究。在缺乏安全性數據的情況下，預設立場就是謹慎。這不是「大概沒問題」的情況，而是「證據不足」的情況。

正在服用免疫抑制劑者。器官移植後患者、使用生物製劑者，或任何服用抑制免疫功能藥物的人，未經醫療團隊明確許可，不應添加免疫刺激性補充品。這包括臨床劑量的雲芝與靈芝。

各菌種注意事項一覽

本表僅彙整可能的安全性考量，並不表示交互作用一定會發生。證據會因菇類菌種、製備方式、劑量與個人因素而有相當大的差異。正在服用處方藥、有慢性疾病，或懷孕、哺乳中的人，使用菇類補充品前應先諮詢合格的醫療專業人員。

猴頭菇的特定安全性：猴頭菇副作用。菇類咖啡的疑慮：菇類咖啡副作用。

我們為何如此設計配方

我們的猴頭菇以 1,000 mg 子實體與已分離穀物的菌絲體為基礎，標準化至至少 40% 多醣，以涵蓋兩類刺激 NGF 的化合物。我們的 10 種菇類萃取複方，十種菌種全數使用 10:1 子實體萃取物，不含穀物菌絲體。每一批都經第三方檢驗。

我們的猴頭菇採用全菇配方（子實體＋已分離穀物基質的純淨菌絲體），標準化至 ≥40% 多醣，也就是 Mori 2009 臨床試驗所用的相同傳統形式。我們選擇這樣的做法而非只用子實體，是因為菌絲體中的 erinacines 能穿越血腦屏障，我們希望同時涵蓋兩條刺激 NGF 的途徑。每批都經第三方檢驗效力、重金屬與微生物汙染。最新 COA：檢驗結果。

10 種菇類萃取複方十種菌種皆使用子實體 10:1 萃取物。沒有穀物菌絲體，也沒有藏起各菌種劑量的專利配方。覆盆子軟糖形式便於融入日常作息，不過若需要臨床等級的猴頭菇劑量，我們建議使用單獨的膠囊。

若想建立每日習慣，活力菇類咖啡將中焙阿拉比卡咖啡與有機猴頭菇、白樺茸調配而成。真正的子實體原料，而非穀物填充物。每份的菇類劑量低於膠囊，因此請把它視為日常保養的一環，而非臨床介入。比較：菇類咖啡與一般咖啡。

哪些非菇類補充品值得考慮？

機制不同、目標不同——與菇類作用的 AMPK／NGF／β-葡聚醣途徑並無重疊。相關研究 PubMed: 24946991 PubMed: 37111092 PubMed: 25866155 PubMed: 28056735 PubMed: 25006989 PubMed: 15588653 PMC Full Text PubMed: 39635077 PMC Full Text PubMed: 7369170 PubMed: 14630595 PubMed: 20834180

檢驗與透明度方法

本文提及的每一項 YourHealthier 產品均在 FDA 登記工廠製造，並於認證實驗室進行獨立第三方檢驗（依產品不同為 ISO/IEC 17025、A2LA 或 Eurofins）。每批皆以經驗證的 USP、AOAC 與 ICP-MS 方法篩檢重金屬（鉛、鎘、汞、砷）與微生物汙染（總生菌數、酵母菌、黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌）。逐批分析證書公開於 yourhealthier.com/pages/lab-results，並隨每次新生產批次更新。所有檢驗皆符合現行優良製造規範（21 CFR Part 111）。

參考文獻

1. Lai PL, et al. Neurotrophic properties of the lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. International Journal of Medicinal Mushrooms. 2013;15(6):539–554. PubMed
2. Mori K, et al. Improving effects of the mushroom Yamabushitake on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367–372. PubMed
3. Docherty S, et al. The acute and chronic effects of Lion’s Mane mushroom supplementation on cognitive function, stress and mood in young adults. Nutrients. 2023;15(22):4842. PubMed
4. Wachtel-Galor S, et al. Ganoderma lucidum (Lingzhi or Reishi): a medicinal mushroom. In: Herbal Medicine: Biomolecular and Clinical Aspects, 2nd ed. 2011. PubMed
5. Zhao H, Zhang Q, et al. Spore powder of Ganoderma lucidum improves cancer-related fatigue in breast cancer patients undergoing endocrine therapy: a pilot clinical trial. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012;2012:809614. PMC
6. Chen S, et al. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010;16(5):585–590. PubMed
7. Hirsch KR, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements. 2017;14(1):42–53. PubMed
8. Torkelson CJ, et al. Phase 1 clinical trial of Trametes versicolor in women with breast cancer. ISRN Oncology. 2012;2012:251632. PubMed
9. Sheng X, et al. Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology. Food & Function. 2017;8(3):1020–1027. PubMed
10. Chilton J. Citizen petition to FDA regarding mislabeling of mycelium-on-grain products as “mushroom.” Filed June 7, 2023. Nammex
11. Wu DT, et al. Evaluation on quality consistency of Ganoderma lucidum dietary supplements collected in the United States. Scientific Reports. 2017;7:7792. Nature
12. U.S. Food and Drug Administration. “Dietary Supplements.” fda.gov

本文僅供資訊參考，不構成醫療建議。

最佳蘑菇補充品

指標	數值
純淨 β-葡聚醣（%）	30-40%
麥角菌絲體 β-葡聚醣	1–5%
優質形式	子實體萃取物
避免	未分離的 MOG
來源：YourHealthier · 選擇子實體萃取物，而非麥角菌絲體

圖表：最佳蘑菇補充品。資料：純淨 β-葡聚醣（%）：30-40%；麥角菌絲體（%）：稀釋；優質形式：子實體萃取物；避免：未分離的 MOG。選擇子實體萃取物，而非麥角菌絲體。